Dieta Kéfir - para 3 y 7 días

7 abril 2022

¿Cómo adelgazar con kéfir en siete días y parecer una estrella?

Esto es posible con la famosa dieta del kéfir. Además, esta opción no es dañina para la salud, no te hará pasar hambre. La Dieta Efectiva ha ganado fama como una dieta efectiva e inofensiva, que es ampliamente utilizada por artistas populares.

Hoy en día, cada vez más mujeres están pensando en su propia apariencia para atraer la atención de los hombres. Pero como saben, a veces subir kilos de más no es tan fácil. ¡No te desesperes, solo necesitas ser más paciente y llegar hasta el final!

El kéfir es un producto alimenticio de fácil acceso que se encuentra en las mesas de la mayoría de las personas. Es el resultado de la actividad de hervir algunos tipos de setas en leche entera o desnatada. Estos incluyen levadura y palitos de leche agria.

La regla principal del sistema de poder.

La dieta del kéfir supone que el producto principal durante los próximos siete días será naturalmente el kéfir. Parece que es difícil consumir un producto lácteo fermentado durante una semana. Sin embargo, la práctica muestra que el kéfir satisface el hambre, limpia los intestinos, proporciona al cuerpo vitaminas y oligoelementos, además, la dieta incluye frutas, verduras cocidas y frescas, carne de pollo.

Cómo elegir kéfir de alta calidad

Nadie duda del hecho de que el kéfir es útil. Pero además del kéfir, el llamado producto de kéfir aparece cada vez más en los estantes de las tiendas. ¿Cómo se diferencian?

Diferencias entre kéfir y producto de kéfir.

El kéfir real se elabora a partir de leche y masa fermentada utilizando únicamente hongos kéfir, que contienen alrededor de 20 microorganismos diferentes: estreptococos y bacilos del ácido láctico, levaduras, bacterias del ácido acético, etc. La leche para la producción de kéfir primero se somete a un tratamiento térmico: pasteurización a una temperatura de 90-95 C durante cinco minutos. El kéfir se refiere a aquellos productos complejos en los que tienen lugar dos fermentaciones: ácido láctico y alcohol. Esto da como resultado un sabor y olor a levadura únicos. El kéfir real no debe contener leche en polvo. La vida útil del kéfir "vivo" no puede exceder las dos semanas, y el contenido de bacterias del ácido láctico al principio y al final está estrictamente normalizado, al menos de 10 a 7 ° grado.

Para la preparación de un producto de kéfir, se utilizan levaduras y un iniciador de bacterias del ácido láctico de introducción directa. No existen requisitos especiales para su composición y contenido de microorganismos; se permite la presencia de leche en polvo, estabilizantes, etc. El producto de kéfir, a diferencia del kéfir, a menudo se somete a un tratamiento térmico (para extender la vida útil hasta 20 días) y esto, como saben, mata todos los microorganismos beneficiosos.

El kéfir y el producto de kéfir también afectan el cuerpo de diferentes maneras. Las bacterias del ácido láctico que se encuentran en el kéfir real estimulan la producción de beta-globulina, una proteína sanguínea que fortalece el sistema inmunológico. Y la levadura del producto de kéfir afecta negativamente a la microflora intestinal. No contiene ácido láctico, sino solo ácido acético. No hace falta decir que el kéfir real es mucho más saludable.

Cómo comprar un producto lácteo fermentado de calidad

Para elegir kéfir de alta calidad en los estantes de las tiendas, debe seguir algunas reglas simples.

En primer lugar, la calidad del kéfir puede determinarse por su consistencia: debe ser homogéneo y viscoso. Pero para ver la consistencia del producto incluso en la etapa de recolección en la tienda, debe buscar kéfir en un paquete transparente. Si se agita el kéfir, debe permanecer homogéneo. Si se observan grumos y escamas en el producto, significa que el kéfir se almacenó incorrectamente o que la tecnología de producción se violó o ya comenzó a deteriorarse. No debe tomar kéfir, en cuya superficie hay suero: este producto ha fermentado.
En segundo lugar, preste atención a la fecha de lanzamiento. A partir de este punto, el kéfir sigue siendo útil durante 7-10 días, después de lo cual mueren todas las bacterias beneficiosas. El kéfir se vuelve no solo inútil, sino también peligroso. Si ves en el paquete. que la vida útil del kéfir es de más de 10 días, lo que significa que durante su producción no estuvo exenta de conservantes.
En tercer lugar, la proteína en el kéfir debe ser de al menos un 3%. Si es menos, entonces esto no es kéfir, sino una bebida de kéfir. El kéfir difiere en porcentaje de grasa: 0%. 1%, 2, 5%, 3, 2%. ¿Cuál es el producto más útil? Como regla general, aquellos que luchan contra el exceso de peso compran kéfir sin grasa. Es bajo en calorías, solo alrededor de 30 kcal. Pero en tal kéfir, la vitamina A liposoluble no se conserva, es decir, es de poca utilidad para la salud. Por lo tanto, para las personas que siguen una dieta de kéfir, es mejor comprar kéfir con un 1% de grasa. No es mucho más calórico (40 kcal), pero contiene vitamina A. Este kéfir es bueno para la salud y te ayudará a adelgazar. El kéfir con un contenido de grasa del 2, 5 y el 3, 2 % tiene más calorías (53 y 59 kcal, respectivamente), pero también contiene más vitamina A. Aquí la elección es tuya.

Reglas de la dieta del kéfir

La dieta de kéfir es una restricción en el régimen de ingesta de agua. Beba líquido por día (excepto kéfir) - 0, 5 l de agua purificada.
Se recomienda tomar preparaciones a base de hierbas en este momento: manzanilla, hierba de San Juan, hojas de grosella, tilo, arándanos, etc.
La salida de la dieta es suave, es imposible cambiar abruptamente a alimentos difíciles de digerir.
Antes de una dieta, es recomendable hacer un enema de limpieza o programar un día de ayuno. También son adecuados los tés depurativos con efecto laxante.
Distribuya la dieta de kéfir y otros productos en una dieta en 5-6 comidas al día.
Sobre el kéfir: Para una dieta, elija un producto bajo en grasa o al 1%.

Menú para 7 días - opción 1

1 - día: 0, 5 litros de kéfir, pechuga hervida sin sal - 400 g, lechuga.
2 - día: 0, 5 kéfir, papas hervidas "en uniforme" - 400 g.
3 - día: 0, 5 frutos de kéfir - 400 g.
4 - día: 0, 5 yogur, requesón sin grasa - 400 g, puede con hierbas y una cucharada de crema agria baja en grasa.
5 - día: 0, 5 kéfir, fruta - 400 g.
6 - día: beber 1, 5 litros de agua sin gas por día.
7 - día: 0, 5 kéfir y frutas - 400 g.

Menú para 7 días - opción 2

Cómo elegir el kéfir adecuado

Su principal ventaja es la presencia de cultivos vivos de microorganismos, lo que le aporta un alto valor. Sin embargo, no se puede usar kéfir como ingrediente principal para perder peso con una dieta de kéfir de 7 días. El kéfir BIO no es adecuado para esto, ya que en su producción se utilizan preparaciones adicionales que afectan la esperanza de vida y la actividad de las bacterias que pasan por el cuerpo humano.

Una dieta de kéfir a base de esta bebida debe consistir en un producto con un contenido de grasa del 1%. En cuanto al contenido de propiedades útiles, no es inferior al kéfir estándar de 2, 5%, pero tiene una concentración más baja de calorías y lípidos. El valor energético de 200 ml de esta bebida es de unas 80 kcal.

programación semanal

Este programa de nutrición, sujeto a todas las condiciones, le permitirá perder de 3 a 5 kilos de más. La dieta debe incluir papas al horno, requesón bajo en grasa, frutas, carne y excluir los alimentos grasos.

Menú

Día 1: 400 ml de kéfir, papas hervidas hasta 400 g.
Día 2 - 0, 6 l de kéfir, requesón - 400 g.
Día 3 - medio litro de kéfir, cítricos - 500 g.
Día 4 - 400 ml de kéfir, pechuga de pollo cocida - 400 g.
Día 5 - 400 ml de kéfir, fruta - 500 g.
Día 6 - 2 litros de agua mineral.
Día 7 - 0, 5 l de kéfir, cítricos.

La cantidad de alimentos indicada no debe consumirse de una sola vez, sino a lo largo del día.

recomendaciones

Nutrición apropiada. Dentro de un mes de comenzar la dieta de kéfir, siga una dieta saludable.
Cumplimiento del régimen de consumo. La ingesta de agua debe reducirse y reemplazarse con fruta. El té común debe reemplazarse con té de hierbas a base de manzanilla, caléndula, espino u otras hierbas.
Haciendo entrenamiento físico. Durante el programa de pérdida de peso, cuídate: prepara una serie de ejercicios físicos que puedas hacer durante el día, da un paseo activo con tu mascota, haz ejercicios por la mañana.
Control de peso. Antes de comenzar el curso, debes pesarte para saber tu peso exacto. Cuando haya terminado, verifique los resultados.

Después de completar el curso, no se olvide de una dieta rica en frutas y verduras. El peso deseado debe corresponder a los hábitos.

resultados

En la práctica, a quienes ya han probado esta dieta se les informa que es mejor repetirla en un mes para consolidar el efecto. Es importante destacar que no se apoye en la comida al final. Cambie a una dieta normal: sin alimentos fritos, dulces y con almidón.

Pruébelo y pronto se verá inundado de elogios sobre su figura impecable.

dieta de kéfir de trigo sarraceno

La mayor ventaja de la dieta de kéfir de trigo sarraceno es su facilidad de preparación y bajo costo. Sus propiedades beneficiosas ayudan a limpiar el cuerpo y favorecen una nutrición adecuada. Pasemos a lo más importante: la receta.

Receta

Para preparar papilla necesitarás 1 taza de trigo sarraceno. Por la noche, vierta agua hirviendo sobre él y déjelo reposar durante la noche. No necesitas cocinar trigo sarraceno. Por la mañana, después de drenar el agua del vaso, la papilla estará lista para el consumo, que debe comer durante el día. Sal, agregar especias y salsas no puede ser. En lugar de agua, puede verter kéfir al 1% en el cereal, pero vale la pena recordar que no puede consumir más de 1 litro de kéfir durante el día. Puede beber: agua mineral sin gas en cantidades ilimitadas, té y café, una pequeña cantidad y sin azúcar.

En caso de molestias por la monotonía de la comida, se puede comer alguna verdura o fruta al día. Pero esto es indeseable.

Es necesario abstenerse de comer antes de acostarse durante 3-4 horas, pero si el hambre es fuerte y debilitante, puede beber un vaso de kéfir, que debe mezclarse con agua (proporción 1: 1).

A lo largo de la dieta, es mejor beber multivitaminas adicionales. La dieta solo dura 7 días. Será posible volver a realizar esta dieta en un mes. ¡Pierda peso, coma bien y manténgase bella para siempre!

dieta de kéfir de invierno

En invierno, en vísperas de las vacaciones de Año Nuevo, queremos deshacernos de unos centímetros de más en la cintura y las caderas. Para nosotros es de vital importancia perder peso porque ahora se acerca el período de la reencarnación y el encantamiento. Puedes encantar a todos con tu figura y ponerte un atuendo ajustado que resalte todas tus ventajas, pero para eso tienes que trabajar un poco.

La dieta de kéfir de invierno es lo que necesitas. Se recomienda seguir esta dieta durante no más de tres días y se permite repetirla no más de una vez al mes. Si necesitas un resultado tangible, empieza a perder peso unos días antes del gran día.

cuanto puedes caer

La cantidad de peso que pierda depende de las características individuales de su cuerpo. En promedio, con esta dieta, puede perder alrededor de tres libras.

Si este método de pérdida de peso es aceptable para usted, entonces puede comenzar con seguridad la dieta de kéfir de invierno.

Régimen de comidas

Entonces, ¿cómo necesitas comer durante esos tres días?
Los tres días son similares, incluso se podría decir similares entre sí, y para eso necesitarás un mínimo de productos, esfuerzo y tiempo.

Desayuno

Para el desayuno, tome una taza de café suave con la adición de leche descremada, coma una tortilla y un plato de ensalada de chucrut. Si no le gustan estos productos, puede cambiar el desayuno por productos similares. En caso de intolerancia individual, en lugar de café, beba una taza de té verde con miel, está permitido comer una pequeña rebanada de pan gris o negro con mantequilla, respectivamente, con moderación, puede comer un huevo cocido y un plato de papilla de sémola.

te de la tarde

Por la tarde, se recomienda beber un vaso de kéfir bajo en grasa o reemplazarlo con una manzana fresca o una rebanada de queso duro bajo en grasa.

Cena

En la cena, se permite comer un plato de vinagreta, sopa de pollo fina, una zanahoria hervida, un pequeño trozo de pan gris o integral. Puede reemplazar esta dieta con sopa de champiñones, no más de 100-150 gramos de estofado bajo en grasa con la adición de repollo fresco.

Almuerzo

Para una cena temprana o como también se le llama almuerzo, se recomienda comer un par de manzanas horneadas sin azúcar en el horno o beber una copa de un cóctel a base de frutas y kéfir.

Cena

Por la noche, para la cena, pero a más tardar a las 18: 00, puede tomar una taza de té suave, comer frito en aceite vegetal o pescado al horno y papas, también del horno, es mejor que esté uniformado.

Puede reemplazar esta cena con una taza de té con una cucharada de miel, una cazuela de zanahoria al horno con la adición obligatoria de varias ciruelas pasas.

Una hora antes de acostarse, debe beber un vaso, también kéfir bajo en grasa, o beber la misma cantidad de leche descremada, yogur.

La dieta prevé la presencia constante de kéfir en la dieta. Esto ayudará al cuerpo a deshacerse rápidamente de la escoria, las toxinas y los desechos que se han acumulado en los intestinos durante este tiempo. Al final de la dieta del kéfir, te sentirás mucho mejor, te verás como si estuvieras flotando en las nubes, serás ligero y aireado, y lo más importante, ¡irresistiblemente hermoso!